國(guó)內(nèi)大樣本調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快的人壽命比一般的人要短，每分鐘心率增快5次，心衰風(fēng)險(xiǎn)就增加13%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加13%，心率越快，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)越高。而心跳過(guò)慢也不利于生命健康，心率緩慢會(huì)引起大腦供血不足，導(dǎo)致暈厥、意識(shí)喪失甚至是猝死。

臨床上長(zhǎng)期沿用的正常心率范圍是60-100次/分，但是一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在靜息時(shí)平均心率≥80次/分，表明心率增快；平均心率≤50次/分，表明心率緩慢，都有健康風(fēng)險(xiǎn)，需要控制。

如何檢測(cè)心率快慢

保持安靜的狀態(tài)，測(cè)前1小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，不要喝咖啡、酒等，然后用手按住自己的手動(dòng)脈或者頸動(dòng)脈，然后數(shù)一下15秒內(nèi)的搏動(dòng)次數(shù)，再乘以4即可得到一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)。這種屬于比較簡(jiǎn)便的方式，但是可能測(cè)出的數(shù)據(jù)不太精確，可以用專(zhuān)門(mén)測(cè)心率的工具，例如心率檢測(cè)儀，或者手帶式的心率帶都可得到精確的心率數(shù)據(jù)。

哪些方式能夠預(yù)防心率異常呢？

1.定期適當(dāng)鍛煉；

2.保持身體的水分，但不要多喝含咖啡因、糖、或者碳水化合物的飲料；

3.少喝酒，不抽煙；

4.均衡飲食；

5.平復(fù)日常情緒，不要給自己太大壓力，也不要常常生氣。

心率過(guò)快會(huì)導(dǎo)致高血壓，冠心病，腦卒中，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，心跳過(guò)慢會(huì)頭暈、乏力、精神差等，所以在日常生活中，一定要控制好心臟跳動(dòng)，做好日常監(jiān)測(cè)，特別是年齡在≥40歲以上的人，更要注意自己的身體健康，做好自己的檢測(cè)數(shù)據(jù)。

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